Peningkatan detak jantung saat sedang olahraga merupakan sebuah kondisi normal bagi setiap orang.
Kondisi ini menunjukkan bahwa detak jantung setelah olahraga berbeda dengan keadaan normal atau istirahat.
Namun, hal ini bukan menjadi pertanda Para Sobat dapat melakukan olahraga sembarangan.
Pasalnya, batas maksimal peningkatan detak jantung saat olahraga berbeda setiap orangnya.
Para Sobat tetap harus memantau detak jantung dalam keadaan normal saat sedang olahraga.
Baca juga: Kapan Waktu Olahraga yang Baik Untuk Kesehatan Jantung?
Selain itu, detak jantung normal saat olahraga juga bisa dihitung berdasarkan umur, berikut ini adalah daftarnya:
Selain daftar di atas, detak jantung normal juga dapat dihitung dengan menggunakan rumus tertentu.
Rumusnya penghitungannya adalah dengan mengurangi angka patokan, yaitu 220 dengan usia Para Sobat.
Contohnya, jika Para Sobat berusia 30 tahun, maka cara menghitung adalah 220-30 hasilnya 180 per menit.
Tak hanya dengan berhitung, mengetahui jumlah detak jantung normal saat olahraga juga dapat dilakukan dengan tanda-tanda yang muncul pada tubuh, berikut daftarnya.
1. Olahraga ringan
2. Olahraga berat
Jika tanda-tanda yang muncul pada tubuh tidak sama, bisa jadi tubuh Para Sobat sedang tidak baik-baik saja.
Ditambah lagi jika kondisi ini dibarengi dengan detak jantung yang semakin cepat dan tidak beraturan.
Akan tetapi, perlu Para Sobat ingat bahwa perhitungan di atas hanya sebuah perkiraan sehingga perlu dilakukan pemeriksaan lebih lengkap untuk mengetahui penyebabnya.
Mengetahui batas normal detak jantung saat olahraga adalah hal yang sangat penting karena dapat menjadi indikator yang menggambarkan kondisi tubuh sebenarnya.
Treadmill test merupakan pemeriksaan jantung yang bertujuan untuk menilai bagaimana jantung berfungsi saat beraktivitas fisik.
Tes ini dilakukan dengan berjalan atau berlari di atas treadmill sambil dipantau denyut jantung, tekanan darah, dan aktivitas listrik jantung melalui elektrokardiogram (EKG).
Hal ini sangat penting karena dapat mendeteksi masalah kesehatan sejak dini, terutama yang berkaitan dengan jantung.
Selain itu, menghitung detak jantung normal juga membantu Para Sobat terhindar dari olahraga berlebihan agar tubuh tetap mendapatkan manfaat baik dari olahraga.
Baca juga: Olahraga Malam Picu Serangan Jantung, Mitos atau Fakta?
Agar kesehatan jantung tetap terpantau, Para Sobat dapat berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan kesehatan ke RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta.
RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta melayani pemeriksaan kesehatan CT scan jantung, MCU jantung, EKG, treadmill test, dan angiography.
Berbagai pemeriksaan tersebut dapat menjadi langkah pencegahan untuk mengetahui kondisi kesehatan jantung.***
Sumber foto: Freepik/gstudioimagen
Artikel ini telah ditinjau oleh
dr. Glen Glady Prakasa
dr. Umum RS Jantung dan Pembuluh Darah PARAMARTA
Kunjungi RS Jantung dan Pembuluh Darah PARAMARTA
Jl. Soekarno Hatta No. 581 Bandung 40275 Indonesia
KAMI MELAYANI PEMERIKSAAN DETEKSI DINI PENYAKIT JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH
Akses https://rsjpparamarta.com/layanan-medical-check-up.html untuk mendapatkan informasi paket pemeriksaan kesehatan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Atau download aplikasi MyParamarta di Google Store untuk berkonsultasi dengan Dokter.
