Stres merupakan situasi alami yang dialami oleh tubuh saat sedang merasakan situasi sulit atau tertekan.
Meskipun terdengar sepele, namun jika stres dibiarkan dapat berbahaya dan bisa menyebabkan penyakit jantung.
Selain penyakit jantung, stres juga berpotensi menimbulkan penyakit kardiovaskular pada penderitanya.
Pada saat stres, detak jantung akan mengalami peningkatan, bernapas lebih cepat, otot-otot mengencang, serta tekanan darah meningkat.
Diketahui, tubuh manusia akan menghasilkan hormon kortisol dan hormon adrenalin saat sedang stres.
Kedua hormon tersebut berfungsi untuk mengendalikan diri dalam mengambil keputusan atau merespon sebuah situasi dalam tindakan tertentu.
Jika dibiarkan dalam jangka waktu yang panjang, kondisi ini dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan jantung.
Hal ini dapat menyebabkan situasi di mana tekanan darah meningkat dan dinding pembuluh darah mengalami peradangan.
Situasi tersebut menyebabkan pembuluh darah tersumbat oleh kolesterol dan lemak yang membuat aliran darah ke jantung menjadi terhambat.
Oleh karena itu, stres harus segera diatasi agar tidak menyebabkan munculnya penyakit jantung.
Berikut ini terdapat enam tips sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres dengan baik:
Banyak tertawa
Lebih sering tertawa dapat membuat hati menjadi lebih tenang serta detak jantung lebih teratur.
Tak hanya itu, sering tertawa juga dapat mengurangi hormon stres dan membuat kadar kolesterol menjadi baik.
Selalu berpikir positif
Dengan berpikir positif, dapat menurunkan kadar hormon stres dan peradangan di pembuluh darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Untuk tetap berpikir positif, disarankan melakukan hal-hal yang disukai seperti menjalankan hobi atau pergi liburan.
Olahraga teratur
Melaksanakan olahraga secara teratur dapat menyebabkan seseorang terhindar dari stres jangka panjang serta membuat hidup menjadi lebih semangat.
Selain mengurangi kadar stres, olahraga teratur juga dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar
Menghabiskan waktu dengan orang terdekat
Dengan berkumpul bersama orang terdekat, Anda bisa mendapatkan solusi dan dukungan moril saat sedang merasakan situasi sulit.
Cara ini dinilai efektif karena orang terdekat merupakan sosok yang paling tahu seluk beluk diri Anda.
Meluangkan waktu sendiri
Meluangkan waktu untuk sendiri adalah salah satu cara paling ampuh untuk menghilangkan stres.
Saat meluangkan waktu sendiri, otak akan menjadi rileks dan tenang serta pikiran menjadi positif.
Jangan memaksakan diri
Jika tidak sanggup dalam melakukan sesuatu, maka jangan sungkan untuk menolaknya.
Pasalnya, jika melakukan sesuatu dalam keadaan terpaksa maka akan membuat kadar stres semakin bertambah kronis.
Artikel ini telah ditinjau oleh
dr. Glen Glady Prakasa
dr. Umum RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta
Kunjungi RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta
Jl. Soekarno Hatta No. 581 Bandung 40275
Akses https://rsjpparamarta.com/layanan-medical-check-up untuk mendapatkan informasi paket pemeriksaan kesehatan sesuai dengan kebutuhan Anda
Cek Instagram kami untuk mendapatkan informasi menarik lainnya
