Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan melakukan olahraga secara rutin.
Tapi, masih banyak Para Sobat yang belum tahu kapan waktu terbaik untuk olahraga agar kesehatan jantung tetap terjaga.
Lalu, apakah pagi, siang, sore, atau malam waktu terbaik untuk olahraga agar jantung tetap sehat?
Baca juga: Olahraga Malam Picu Serangan Jantung, Mitos atau Fakta?
Diketahui, waktu terbaik untuk olahraga agar jantung tetap sehat ternyata bisa berbeda-beda untuk setiap orangnya.
Ada beberapa hal yang menyebabkan hal ini terjadi mulai dari waktu yang tersedia, tujuannya, hingga waktu favorit untuk olahraga.
Oleh karena itu, Para Sobat bebas memilih waktu olahraga kapanpun selama waktunya tersedia.
Olahraga pada waktu kapanpun baik bagi jantung selama dilakukan 150 menit dalam seminggu untuk gerakan intensitas menengah dan 75 menit untuk intensitas tinggi.
Namun, usahakan jangan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena akan menyebabkan Para Sobat susah tidur.
Jika Para Sobat penasaran manfaat positif apa saja jika melakukan olahraga pagi dan sore, berikut ini daftarnya:
Olahraga pagi
Olahraga sore
Meski tidak ada waktu spesifik, namun yang terpenting dari olahraga adalah konsistensi dan intensitasnya.
Mau kapanpun dilakukannya, olahraga dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan jantung jika intensitasnya sesuai.
Selain itu, rutin olahraga di waktu yang sama membantu tubuh beradaptasi dan membuat aktivitas fisik menjadi kebiasaan.
Perlu diperhatikan bahwa intensitas olahraga harus disesuaikan dengan kondisi fisik setiap individu serta mendapatkan rekomendasi dokter.
Para Sobat juga dapat menyesuaikan waktu olahraga tergantung dengan gaya hidup, rutinitas, serta kondisi kesehatan setiap orang.
Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Para Sobat ingin menyesuaikan waktu olahraga sesuai dengan kebutuhan:
Baca juga: Jangan Paksakan Olahraga Saat Sakit, Tubuh Bisa Alami Ini
Agar kesehatan jantung tetap terpantau, Para Sobat dapat berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan kesehatan ke RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta.
RS Jantung dan Pembuluh Darah Paramarta melayani pemeriksaan kesehatan CT scan jantung, MCU jantung, elektrokardiogram (EKG), treadmill test, dan angiography.
Berbagai pemeriksaan tersebut dapat menjadi langkah pencegahan untuk mengetahui kondisi kesehatan jantung.***
Sumber foto: Freepik
Artikel ini telah ditinjau oleh
dr. Glen Glady Prakasa
dr. Umum RS Jantung dan Pembuluh Darah PARAMARTA
Kunjungi RS Jantung dan Pembuluh Darah PARAMARTA
Jl. Soekarno Hatta No. 581 Bandung 40275 Indonesia
KAMI MELAYANI PEMERIKSAAN DETEKSI DINI PENYAKIT JANTUNG DAN PEMBULUH DARAH
Akses https://rsjpparamarta.com/layanan-medical-check-up.html untuk mendapatkan informasi paket pemeriksaan kesehatan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Atau download aplikasi MyParamarta di Google Store untuk berkonsultasi dengan Dokter.
